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　　当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。。此时此刻，我们不能忘记，25年前的今天，北约悍然轰炸中国驻南联盟大使馆，邵云环、许杏虎、朱颖3名中国记者不幸遇难。中国人民珍视和平，但绝不会让历史悲剧重演。中塞两国人民用鲜血凝成的友谊成为两国人民的共同记忆，也将激励双方一道阔步前行。。这些都是很好的规定。基本上，如果坚持，学生们可以随身携带手机，但在上课期间不能使用。巴雷特在一次演讲中说：“许多研究观察了学生在GRE等数学考试中的表现，发现当他们把焦虑重新归类为只是身体在应对的一种迹象时，他们会取得更高的分数。”.字号减小、字号增大、据报道，我国包括外卖骑手、即时配送员、网约车司机等在内的新就业形态劳动者已有8400万人。现实中，这一群体面临职业风险高、劳动强度大、保障水平低等短板问题。如何维护好新就业形态劳动者的合法权益，既是一道“新考题”，更是一道“必答题”。外卖骑手。图源：视觉中国试点先行，积累“答题经验”。试点先行，既是工作任务，也是工作方法。维护好新就业形态劳动者的合法权益涉及的点多面广，需要在试点的基础上总结经验，在成功的基础上推广至全国。职业伤害保障是国家为新就业形态劳动者创设的一种新型工伤保险，自2022年7月起，新就业形态就业人员职业伤害保障在北京、上海、江苏、广东等7省市的美团、饿了么、闪送、货拉拉、曹操出行等7家平台企业开展试点。截至2024年3月末，已有801.7万人被纳入保障范围。对新就业形态就业人员这一新兴群体如何参加社会保险这个问题，试点进行了破题，积累了优秀的“答题经验”，在此基础上扩大实施范围，就能为更多新就业形态劳动者解决后顾之忧。同题共答，写好“解题步骤”。维护好新就业形态劳动者的合法权益是一项系统工程，需要着眼全局、同题共答，做好每个环节。从八部门联合印发《关于维护新就业形态劳动者劳动保障权益的指导意见》，到出台外卖员、网约车司机等重点群体专项权益保障政策、合理界定企业劳动保护责任，再到2024年2月发布《新就业形态劳动者休息和劳动报酬权益保障指引》《新就业形态劳动者劳动规则公示指引》和《新就业形态劳动者权益维护服务指南》……相关部门出台一系列务实管用的政策，推出一系列暖心有效的举措。各地、各部门、各平台企业各司其职、同向发力，合力推进各项政策举措落地，为新就业形态劳动者织密保护网。精准作答，掌握“高分技巧”。想在“新考题”上拿高分，就不能套用固定模式、万能模板，而需要紧跟形势、紧贴实际、紧扣需求，精准施策。比如，针对“超时工作”这一新就业形态劳动者面临的突出问题，相关指引对企业科学确定工作量和劳动强度，做出了具体细化指导，同时将新就业形态劳动者纳入最低工资保障；针对劳动者与平台在报酬等方面有争议的问题，通过开展一站式联合调解服务、不断完善在线调解平台建设等举措，帮助双方在互谅互让的基础上自愿达成调解协议。在新的实践中，坚持在完善制度机制、创新工作方式、强化服务保障等方面精准发力、持续用力，就一定能让暖心举措滴灌到更多新就业形态劳动者的心田。撰文 郭雪营。

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